Drodzy Uczniowie!
W ramach działań wychowawczych w bieżącym roku szkolnym zaplanowałyśmy Tydzień aktywnej przerwy, który mieliśmy zrealizować wspólnie w szkole.
Niestety obecna sytuacja nie pozwala nam spotkać się i aktywnie spędzić czas razem. Zdalne nauczanie zmusiło Was do spędzania dużej ilości czasu w domu przy komputerze. Wynikiem tego nasze organizmy są niedotlenione i pozbawione elastyczności. Taka sytuacja może prowadzić do powstawania chorób, głównie związanych z naszą sylwetką. Brak ruchu może wpływać także na nasze samopoczucie i kondycję umysłu. Zamiast więc siedzieć kolejne godziny przed komputerem, wyjdźmy na zewnątrz i przekonajmy się, jak dobry wpływ na nasze zdrowie ma ruch i świeże powietrze.
Co daje nam ruch na świeżym powietrzu?
- Regularny ruch na świeżym powietrzu prowadzi do wzmocnienia mięśni, ścięgien, więzadeł i większej gęstości kości. Aktywności takie jak bieganie, jazda na rolkach czy taniec zwiększają gęstość kości u młodzieży, pomagają ją utrzymać u dorosłych.
- Wzmacnia odporność organizmu, hartuje tak dzieci, jak i dorosłych.
W obecnych czasach większość z nas cierpi na deficyt witaminy D, której potrzebujemy na przykład do ochrony przed przeziębieniem czy grypą. Dbając o zdrowie należy aktywnie spędzając czas na świeżym powietrzu i wystawiać się na działanie promieni słonecznych, oczywiście z rozsądkiem. - Obniża poziom stresu. Ruch na świeżym powietrzu wiąże się też z większą produkcją endorfin – są to hormony szczęścia. Aktywność fizyczna pomaga poprawić nastrój, dodać energii, a także przyśpiesza metabolizm. Aktywność fizyczna to więc odpoczynek i brak stresu. Mamy dzięki temu lepszy sen i więcej energii do działania.
- Czas spędzany na świeżym powietrzu ma wpływ na pracę całego organizmu ludzkiego. Dzięki dostarczanej do niego większej ilości tlenu, jest właściwie dotleniony i dlatego mózg czy serce może lepiej funkcjonować.
- Odpowiednia dawka ruchu dobrze działa też na pamięć oraz koncentrację.
- Zmniejsza ryzyko otyłości. Badania wykazały, że obniżenie poziomu aktywności fizycznej jest jedną z głównych przyczyn występowania otyłości wśród ludzi. Istnieje wiele badań dobitnie potwierdzających, że najlepiej jest zapobiegać otyłości wybierając aktywny styl życia i ćwiczenia fizyczne.
- Zmniejsza ryzyko chorób serca. Ludzie prowadzący aktywny tryb życia i regularnie uprawiający ćwiczenia fizyczne wykazują o połowę mniejsze ryzyko zachorowania na choroby serca.
- Dzięki aktywności fizycznej opóźniają się procesy starzenia się – to chyba wielka motywacja do ruchu, którego powinno być jak najwięcej.
Ponadto spędzanie czasu na zewnątrz sprzyja też spotkaniom z rodziną oraz ze znajomymi. Wspólnie spędzany czas w miłej atmosferze potrafi znacznie wzmocnić więzi międzyludzkie.
A to tylko niektóre korzyści płynące z aktywności na świeżym powietrzu!
W związku z tym, zapraszamy wszystkich do zapoznania się z przygotowaną prezentacją i wieloma zabawami na świeżym powietrzu. A może są one Wam już znane?
Zachęcamy do bycia aktywnym na świeżym powietrzu wraz z
najbliższymi.
To okazja by miło spędzić czas, a w najbliższych dniach
będziecie mieć go dużo.
Aktywnie spędzamy czas – zabawy dzieciństwa
Alicja Urban
Wioletta Kalina